Khawatir adalah gangguan kecemasan, dan sinonim kekhawatiran, khawatir, adalah kata yang paling umum untuk kondisi tersebut.
Ini adalah masalah serius yang dapat mengganggu hidup Anda. Berikut beberapa cara paling efektif untuk berhenti khawatir.
Salah satu cara paling jelas untuk berhenti mencemaskan adalah dengan memahami apa yang Anda khawatirkan. Untuk melakukan ini, Anda harus duduk dan menuliskan semua hal yang membuat Anda khawatir. Ini mungkin tampak sederhana pada awalnya, tetapi saat Anda membahas kekhawatiran Anda, Anda akan melihat bahwa Anda memiliki variasi yang luas. Ini membantu Anda untuk dapat melihat kekhawatiran Anda dengan cara yang baru.
Selanjutnya, Anda perlu memeriksa mengapa Anda khawatir. Apakah Anda khawatir karena Anda khawatir? Apakah Anda memiliki hal-hal tertentu yang membuat Anda khawatir? Atau apakah Anda hanya khawatir setiap kali terjadi sesuatu? Anda harus menentukan penyebab utama kekhawatiran Anda, yang seringkali dapat menjadi obat untuk gangguan tersebut.
Untuk berhenti khawatir, Anda perlu memahami mengapa Anda ingin berhenti khawatir. Terkadang orang khawatir karena mereka membutuhkan kepastian. Misalnya, jika Anda merasa cemas karena akan gagal dalam ujian, maka Anda ingin berhenti mencemaskan agar Anda dapat melalui ujian dan tidak khawatir gagal.
Anda mungkin memiliki tujuan spesifik yang ingin Anda capai untuk jangka waktu tertentu, dan semakin Anda fokus untuk mencapai tujuan ini, semakin berkurang kekhawatiran Anda.
Jika Anda kesulitan mencari cara untuk berhenti khawatir, Anda perlu melihat diri sendiri dan bagaimana Anda berhubungan dengan kekhawatiran Anda. Apakah karena cara Anda dibesarkan? Apakah karena pengalaman masa lalu Anda?
Setelah Anda memahami mengapa Anda khawatir, Anda dapat mencari solusi untuk masalah tersebut. Kebanyakan orang berjuang untuk mengatasi masalah mereka karena mereka terlalu takut untuk melakukan apapun. Jika Anda takut menghadapi ketakutan Anda, maka Anda akan bergumul dengannya dalam jangka panjang. Untuk mencari solusi, Anda perlu keluar dari cangkang Anda dan mulai berbicara kepada orang-orang tentang masalah Anda.
Jika Anda mencoba menyingkirkan kekhawatiran Anda sendiri, Anda mungkin harus membicarakannya sebentar dengan orang lain, tetapi jika Anda tidak berhasil, Anda perlu mencari bantuan profesional. Ada banyak orang yang akan mengamati situasi Anda dengan saksama dan kemudian memberi Anda nasihat yang Anda butuhkan untuk memperbaiki kekhawatiran Anda. Sering kali, Anda dapat memperbaiki kekhawatiran tanpa harus berbicara dengan orang lain.
Begitu Anda mulai melihat bagaimana kekhawatiran memengaruhi hidup Anda, Anda akan mampu menghadapinya dengan benar. Sama pentingnya dengan mengetahui penyebab kekhawatiran Anda, begitu pula Anda menemukan cara untuk berhenti khawatir. Anda perlu tahu cara mengendalikan kekhawatiran agar bisa menjadi lebih baik, serta cara mengendalikan hidup Anda.
Jika Anda mampu belajar mengenali tanda-tanda bahwa kekhawatiran Anda menjadi tidak rasional, Anda dapat mulai menanganinya dengan lebih baik.
Anda akan dapat mengenali kapan waktunya untuk istirahat dan pergi ke tempat di mana stres Anda berkurang. Ketika kekhawatiran Anda menjadi tidak masuk akal, Anda juga dapat mencoba untuk fokus pada hal lain dan kemudian kembali melakukan apa yang Anda lakukan saat stres.
Anda juga harus mencari tahu sinonim yang biasa digunakan untuk menggambarkan kekhawatiran Anda, seperti stres, ketakutan, kekhawatiran, atau kecemasan. Dengan cara ini, Anda dapat menghindari penggunaan kata-kata tersebut saat mencoba mencari cara untuk berhenti khawatir. atau ubah cara Anda berpikir tentang suatu situasi. Misalnya, daripada mengatakan “Saya merasa cemas sepanjang waktu”, Anda dapat mengatakan “Saya selalu khawatir”.
Ketika Anda menemukan sinonim untuk kekhawatiran Anda, maka Anda dapat menghindari menggunakannya dalam percakapan, tetapi pastikan Anda menggunakannya saat Anda membutuhkannya. Daripada mengatakan, “Saya mengalami serangan kecemasan,” Anda dapat mengatakan, “Saya mengalami serangan panik.” Dalam banyak kasus, ini akan membuat orang di sekitar Anda lebih nyaman dengan Anda karena mereka akan berpikir bahwa Anda tidak gugup tentang sesuatu.
Saat Anda mempelajari lebih lanjut tentang penyebab kekhawatiran Anda, Anda dapat mempelajari cara mengatasi kekhawatiran Anda dengan cara yang membantu. Alih-alih mengatakan, “Saya mengalami serangan kecemasan”, Anda dapat mengatakan “Saya mengalami serangan panik” Saya mengalami gangguan saraf. “Mempelajari perbedaan antara istilah-istilah ini akan membantu Anda mengatasi masalah Anda lebih efektif daripada yang dapat Anda lakukan. salah satu cara lain yang telah Anda pelajari. Dengan mempelajari cara mengidentifikasi masalah dengan benar, Anda akan dapat mengatasi rasa takut Anda dalam waktu singkat.